孕期营养早餐推荐

  • 做自然代妈的故事
  • 2024-05-05

婆媳关系好,整个家都会充满着幸福感。其实生活中,好婆婆也是很多的,来看一位孕妈妈的幸福生活的婆婆特地从老家赶去另一个城市,为孕妇专门准备的的早餐搭配,七款营养搭配可是天天不重样!

豆腐脑+小窝头/玉米馒头+萝卜黄瓜丁

豆腐脑一碗,有的地方叫豆花,小窝头两个或者玉米白面两掺馒头一个,再加上胡萝卜青萝

卜黄瓜切成丁做的小菜一小碗。豆制品是孕妈妈补钙的最佳食品之一,适量的粗粮有助预防孕期便秘!

豆浆+鸡蛋饼+蒸红薯+煮玉米

豆浆一碗,鸡蛋饼一个,蒸红薯一个或者煮玉米半个。豆制食品和鸡蛋的蛋白质以及红薯和玉米的维生素,对于补充孕期的营养是非常重要的。这款早餐做起来是需要一些时间的,由此也能看出婆婆的细心哦!

牛奶泡麦片+葡萄干+核桃仁+全麦面包

份量不用太多,牛奶泡麦片一碗,葡萄干核桃仁各一小把,全麦面包两片就OK啦!这看似简单,但不仅味道很不错,还很有营养哦!

杂粮粥+茶叶蛋

婆婆根据这位孕妈妈的口味,每餐可分别适当加入红豆、绿豆、黑豆、黑米、大米、莲子、茯苓、红枣。怎么搭,味道营养都是一级棒!

全麦面包三明治+牛奶

一般可以是全麦面包三明治两个。每个两片面包加西红柿一片、奶酪一片、煎鸡蛋一片,然后加上牛奶一杯就可以了。具体份量大家可以适当调整。

煎饼果子+豆浆

全手工的爱心煎饼。如果其他孕妈妈想直接吃路边做好的煎饼果子,最好只吃煎饼皮,里面的油条直接不吃或者给老公吃。

黑芝麻糊+全麦面包

黑芝麻糊直接用脱脂牛奶加热冲泡,核桃和葡萄干也不要过量,最好一个礼拜的量不要超过你自己手心能握过来的那么多。喝粥时也尽量不要放糖,非要放的话可以放些冰糖。

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